Здоровье является бесспорной ценностью нашей жизни. У каждого человека однажды наступает момент, когда он начинает искать пути улучшения состояния своего здоровья и качества жизни в целом.
Есть люди, которые в сложных состояниях берут управление обстоятельствами в свои руки и упорно продвигаются к намеченной цели, пробуют на себе различные средства и способы, разрабатывают собственные методики оздоровления организма.
Мне посчастливилось много лет жить рядом с таким человеком, моей соседкой Еленой Андреевной Рябовой, поставившей на ноги себя и многих людей, находившихся в тяжелом состоянии после инсультов, переломов, других болезней. Общаясь с ней, довелось своими глазами видеть ее «пациентов», глядя на которых никогда не подумаешь, что совсем недавно это был лежачий парализованный больной.
Хочется рассказать об этом удивительном человеке, полном жизни, энергии, душевной доброты и огромной любви к людям. А также о выработанной Еленой Андреевной методике дыхания и гимнастики, которой она щедро делилась со всеми, на протяжении многих лет бескорыстно помогая людям подниматься и полноценно жить дальше.
Елена Андреевна родилась в 1926 году в Херсонской области, пережила страшные годы войны, голод. Работала журналистом в Москве, после замужества переехала в Беларусь, г. Могилёв. Ей было немногим больше тридцати, когда наехавший на нее троллейбус оставил множественные переломы таза, сдавленные органы. После проведенного лечения была предложена инвалидность. Один из врачей больницы посоветовал ей отказаться: если возьмете группу, так и останетесь инвалидом. Она послушалась совета, отказалась от группы, потихоньку работала. Временами становилось очень плохо. Сидеть на горстях лекарств ей не хотелось и однажды она попросила мужа пойти в книжный магазин и купить ей медицинскую литературу.
Читая днями напролет, Елена Андреевна изучала китайскую, японскую, корейскую медицину, применяла различные упражнения, и постепенно восстановила свой организм. Используя полученный опыт, она составила для себя методику из ряда упражнений, которую использовала ежедневно и совершенствовала на протяжении дальнейшей жизни. Кроме того, помогали казавшиеся случайными встречи: когда серьезно забарахлило сердце, один врач посоветовал ей ходить пешком каждый день. С тех пор моя соседка ежедневно ходила не меньше четырех километров. Бывало, еду по пути, предлагаю подвезти, а она отвечает: спасибо, но ты же помнишь, мне обязательно нужно ходить. И ходила, ходила. В бюджете ее скромной пенсии практически не было расходов на городской транспорт, совсем не было расходов на лекарства. Лишь изредка она ехала куда-то, если очень далеко от дома жили заболевшие знакомые и друзья, но при этом неизменно ежедневно проходила свои намеченные километры.
Многие из подруг и знакомых моей соседки, которым она помогала гимнастикой после инсультов и переломов, лечила пролежни, делала массаж, впоследствии поправлялись, и поверить в их недавнее тяжелое состояние было невозможно. Один из «свежих» примеров: Елена Андреевна позвонила одной из своих «подопечных» с переломом шейки бедра. Взявший трубку внук сказал, что бабушки нет дома. На удивленный вопрос моей соседки внук ответил: «Бабушка пошла мусор выносить».
Шли годы… Соседке семьдесят, восемьдесят, девяносто… Елена Андреевна пыталась донести свой опыт людям, ее статьи с описанием методики оздоровления организма несколько раз печатали в журнале «Народный доктор». Ближе к девяноста годам у нее стало резко ухудшаться зрение. Сначала лечилась по методике Норбекова: достаточно яркий эффект, зрение улучшилось, но, к сожалению, только на время, а затем сильно упало. Почти ничего не видя перед собой, моя соседка падала, ломала ноги, коленки. Восстанавливалась после переломов по своей методике. Врачи отказывались давать ей направление на операцию глаз: девяносто лет, больное сердце. Все-таки упросила: сделали операцию на одном глазу, через месяц на втором. Однажды, приехав в родной Могилёв (в то время я жила уже в другом городе), увидела, как соседка здоровается со мной издалека. Зрение полностью восстановилось. Это было невероятно! Собственно, как невероятно всё в ней: в девяносто два года соседка как подросток – худенькая, стройная, с ясным живым умом, ходит пешком километры улиц. И еще более невероятное: пару месяцев назад она потихоньку сама вынесла из дома камни и мусор после замены окон на пластиковые (почему ей пришлось это делать, доплатив за вынос мусора, – отдельный вопрос к мастерам оконной компании).
Читая строки выше, Вы, наверное, заметили, что почти все глаголы стоят в совершенной форме прошедшего времени. Совсем недавно Елены Андреевны не стало… В это трудно поверить: за последние десять лет она столько раз самостоятельно выкарабкивалась из тяжелейших состояний, казалась практически бессмертной. Она была примером жизнелюбия и умения заботиться о снижении биологического возраста. После истории с камнями ее здоровье подорвалось. Глядя на предыдущий опыт ее исцелений, думалось – отдохнет, отойдет, выкарабкается в очередной раз. И она карабкалась. Но в этот раз чуда не случилось.
Елена Андреевна оставила многое после себя: излечение и значительное улучшение состояния здоровья знакомых и друзей, неизменное восхищение ее видом и энергией со стороны даже скептически настроенных по отношению к ее методике соседей, проверенную годами методику оздоровления. Она всем желала здоровья и счастья, хотела рассказать о своей методике как можно более широкому кругу людей, и, наверное, лучшее, что могу сделать в память о ней, это поделиться с Вами последней версией данной методики, которую недавно перепечатала и в бумажном виде отдала Елене Андреевне для последующей раздачи тем, кто нуждался в такой помощи.
Приведенная далее методика Елены Андреевны Рябовой составлена на основе текста ее статей, напечатанных в «Народном докторе» в 2003 и в 2006 годах, с учетом правок, сделанных автором на протяжении опыта последующих лет и рассказанных в наших недавних беседах.
Добавлю важную рекомендацию, которую моя соседка учитывала, помогая людям, но не указала в статьях:
И еще рекомендация автора методики по количеству повторений каждого из упражнений:
Указанные выше рекомендации хотела бы дополнить следующим: если вдруг Вам или находящемуся рядом с Вами человеку стало плохо, не постесняйтесь и не поленитесь вызвать скорую помощь. У некоторых состояний, особенно при инсультах, инфарктах, существует «критический коридор времени», в котором необходимо оказание срочной стационарной помощи для спасения жизни человека. В таких случаях не стоит всецело полагаться на методики лечения, предназначенные для постепенного улучшения состояния организма. Методики обязательно помогут – тогда, когда минует опасность для жизни, и можно будет вести речь об улучшении ее качества.
Способность организма к излечению во многом зависит от состояния нашего иммунитета. На иммунитет, в свою очередь, влияют настроение человека и его целеустремленность в движении навстречу своему выздоровлению. Что бы с Вами ни случилось, не сдавайтесь, никогда. Боритесь за свое здоровье, ищите свой метод исцеления и двигайтесь вперед.
Елена Севернёва,
г. Могилёв
Гимнастика здоровья Елены Андреевны Рябовой
В 2003, 2006 годах в своих статьях я пыталась убедить читателей «Народного доктора» в необходимости ежедневно утром и вечером выполнять упражнения, способствующие улучшению мозгового кровообращения и кровоснабжения зон, в которых расположены биологически активные точки.
От кровоснабжения зависит работа мозга, сердца, печени, почек, желудка и других органов. Посвящая своему здоровью ежедневно 5-10 минут, Вы избавитесь от головных болей, головокружения, радикулитов, плекситов и многих других болезненных ощущений.
Занимаюсь собой примерно 40 последних лет. Избавилась от мигрени, бронхиальной астмы, стенокардии, гипотонии (давление иногда бывало 80/60), восстановилась после инфаркта и переломов. И сейчас, когда мне уже более 90 лет, я практически здорова. А ведь было время (даже страшно вспомнить), когда не могла из комнаты в комнату перейти.
Ежедневно, на протяжении многих лет, я прохожу по 4-5 километров и стараюсь городским транспортом не пользоваться. По пути на рынок или в магазин тоже лечусь, соблюдаю ритмическое дыхание: на счет 1-2 делаю вдох, на счет 3-4-5 выдох. Или при подъеме по лестнице: две ступеньки – вдох, три – выдох. Соблюдая такой режим дыхания, Вы легко подниметесь на 5-й этаж. Такое дыхание регулирует сердечный ритм, в результате исчезает аритмия.
Ритмическое дыхание помогает кровеносным сосудам работать как насосам, которые питают все внутренние органы, доставляя в них вместе с кровью кислород, глюкозу и другие элементы, способствующие восстановлению тканей органов.
Идя по городу, наряду с ритмическим дыханием я также «массирую» шейный отдел позвоночника (по методике корейского профессора Пака делаю массаж больших пальцев рук: зажимаю в кулаке большой палец и расслабляю, и так по 50 сжиманий каждой рукой). Мои действия незаметны для окружающих, а я тем не менее между делом лечусь.
В таблице «Гимнастика здоровья» на следующей странице описаны упражнения, которые я выполняю ежедневно 2 раза в день: утром и вечером по 5 минут. Заниматься собой нужно не от случая к случаю, а постоянно и обязательно дважды в день. Упражнения перед сном особенно полезны, так как улучшают кровообращение во всех органах и тканях. Выполнять их следует лежа на спине, в таком положении позвоночник расслаблен. Выдох при выполнении каждого упражнения необходимо делать полный, до конца выпуская воздух из легких.
Количество повторений каждого упражнения необходимо регулировать в зависимости от Вашего состояния и самочувствия – как Вам легче. В таблице «Гимнастика здоровья» приведено примерное количество и соотношение всех упражнений, которые применяю сама много лет. Если состояние тяжелое, начинайте заниматься с небольшого количества каждого из упражнений, постепенно его увеличивая.
Долой лень! Всем доброго здоровья и счастья!
Елена Андреевна, г. Могилёв
Гимнастика здоровья
(активизация работы капилляров)
Можно выполнять, не вставая с постели и не открывая глаз.
Исходное положение перед каждым упражнением (далее – И.П.): лежа на спине, руки вдоль туловища.
№ п/п | Упражнение | Кол-во раз* |
1 |
Выдох – потяните носки стоп на себя. Вдох – потяните носки стоп вперед. |
50 |
2 |
Поверните ладони вверх. Выдох – сожмите пальцы рук в кулаки, сгибая руки в кистях и локтях, прикоснитесь кулаками к плечам. Вдох – вытяните руки в И.П. и разожмите пальцы рук. |
9 |
3 |
Поверните ладони вверх. Выдох – положите большие пальцы рук на ладони (внутрь ладони) и крепко сожмите ладони в кулаки. Вдох – разожмите ладони и пальцы рук. |
50 |
4 |
Вдох – сожмите ладони в кулаки. Выдох – «выбросьте» ладони вперед, растопырив пальцы |
9 |
5 |
Согните ноги в коленях. Выдох – поверните ноги вправо (20 раз), пытаясь достать поверхность, на которой лежите. Затем то же самое – влево (20 раз). С каждым поворотом амплитуда увеличивается, а боль (если она есть) уменьшается. Вдох – вернитесь в И.П. |
40 |
6 | «Велосипед»: положите кулаки под ягодицы, поднимите согнутые в коленях ноги и покрутите «велосипед». | 20 – 50 |
7 |
Выдох – поднимите голову, подбородком касаясь груди. Вдох – вернитесь в И.П. (растяжка шейного отдела) |
9 |
8 |
Упритесь локтями в поверхность, на которой лежите. Выдох – поднимите грудь, сводя лопатки. Вдох – вернитесь в И.П. (растяжка грудного отдела) |
9 |
9 |
Согните ноги в коленях. Выдох – поднять таз. Вдох – вернитесь в И.П. (растяжка пояснично-крестцового отдела позвоночника) |
9 |
10 |
Соедините упражнения 1 и 7: Выдох – одновременно потяните носки стоп на себя, поднимите голову и посмотрите на пальцы ног. Вдох – вернуться в И.П. |
9 |
☺ | Повернитесь на бок, спокойно и глубоко подышите пару минут, улыбаясь себе самому. | 2 мин. |
* В зависимости от состояния и самочувствия количество может быть уменьшено либо увеличено.