Здоровый Образ Жизни — журнал Долгие Лета Журнал о здоровом образе жизни — здоровье, красота, правильное питание, спорт, стиль жизни
Слышали ли вы о горячей йоге? Нет? Мы попробуем устранить этот пробел и расскажем вам об этом удивительном учении.
Может быть, попробуем устранить этот пробел? Согласны?
Тогда, приступим.
Наверняка, все вы слышали о простой йоге, позволяющей расслабиться и уйти в себя в самой невероятной позе. И скорее всего даже видели фото и видео с этих занятий. И, может быть, даже думали этой самой йогой заняться, но почему-то не хватало то средств, то времени, то желания.
Горячая йога, о которой пойдет речь в данной статье представляет одну из разновидностей простой йоги и отличается от нее тем, что занятия производятся в комнате с влажностью 40%, нагретой до 105 градусов по Фаренгейту (+40 °C).
Ради чего нужно не только принимать странные и не понятные позы, но и делать это в каких-то зверских условиях?
Попробуем разобраться, что нашли в горячей йоге последователи данного учения.
- Во-первых, горячая йога нормализует работу сердца.
Как ни парадоксально, но выполнение упражнений йоги в достаточно жестких, можно даже сказать экстремальных условиях, действует благотворно на сердечно-сосудистую систему и существенно снижает риски развития и возникновения болезней сердца.
- Во-вторых, горячая йога позволяет похудеть, не используя изнуряющих диет и каких-либо дополнительных упражнений.
Не верите, а зря! Помимо того, что на сессии сжигается около 1000 калорий, занятия налаживают обмен веществ в организме, что позволяет худеть вне зависимости от количества сессий. Таким образом, человек, занимающийся йогой, худеет не испытывая никаких неприятных чувств и эмоций, ни в чем себя не ограничивая и ничуть не напрягаясь.
- В-третьих, занятия способствуют очищению кожи.
Это обусловлено тем, что потоотделение, обусловленное высокой температурой в помещении, позволяет избавиться не только от токсинов, отравляющих организм, но и от омертвевших клеток, забивающих поры. Естественно, это приводит к оздоровлению кожных покровов – к коже возвращается здоровый внешний вид и становится более упругой.
- В-четвертых, Hot Yoga способна избавить от разноплановых болей.
- В-пятых, занятия позволяют избавиться от артрита.
Облегчение приходит после 2-х — 3-ех сеансов, однако, стоит учесть, что для полного излечения, йогой следует заниматься постоянно.
- В-шестых, способствует снижению артериального давления и уровня сахара в крови.
- В-седьмых, занятия помогают справиться с депрессией.
- В-восьмых, горячая йога замедляет старение.
Сравните людей, занимающихся йогой много лет и тех, кто родился с ними в одно время, но игнорировал эти занятия. Поверьте, разница весьма ощутима.
- В-девятых, занятия нормализуют работу щитовидной железы, что обусловлено выполнением различных упражнений, направленных на устранение проблем с щитовидкой.
- В-десятых, Hot Yoga имеет в своем арсенале два дыхательных упражнения, позволяющих полностью снять стресс, расслабиться и привести свои мысли в порядок.
А ведь это незаменимое умение в жизни современного человека.
- В-одиннадцатых, занятия позволяют держать в руках собственные эмоции.
Они позволяют понять себя и окружающих, учат принимать взвешенные и обоснованные решения, что в свою очередь приводит к улучшению общего уровня жизни.
Модные диеты не работают? Старый способ: плавание — поможет вам сбросить лишние килограммы.
Ты постоянно занимаешься фитнесом, но летом это слишком жарко и утомительно? На аквааэробике ты сможешь заниматься тем же самым, только в воде.
Хватит зависать на форумах для худеющих, пора заняться собой! Вставайте и собирайтесь в спортзал http://dolgieleta.com/sportivnaya-zhizn/v-sportivnom-zale/trenirovka-v-sportzale-dlya-devushek.html.
Хотите попробовать?
Однако учтите, перед началом занятий нужно побывать на консультации у врача!
Вот никогда не занимался горячей йогой. Но почитав столько плюсов и всяческих аргументов за, прямо таки загорелся, только не сейчас конечно, сейчас я занят, но как только освобожусь, то обязательно попробую заняться ей, дабы убедиться в чудодейственности этого всего на своей шкуре )
Занятия очень эффективны, это правда, и очень помогают похудеть! Но для тех, кто с йогой совсем не знаком, лучше начинать с йоги простой, а не горячей. Это, я бы сказала, для профессионалов, кто уже своё тело познал и основы йоги усвоил. Ну и противопоказания тут всё же могут быть, ведь физические нагрузки при такой температуре воздуха и влажности, могут привести к потере сознания от падения сахара в крови, к головокружению. А при низком артериальном давлении и проблемами с сердцем у людей во время занятий могут возникать очень неприятные ощущения, так как нагрузка на сердце значительно возрастает. Знаю, что при гинекологических проблемах горячая йога не рекомендуется. И во время месячных лучше занятие именно горячей йогой пропустить, от пропуска ничего страшного не произойдёт, наверстаете на следующих занятиях.
На самом деле никогда до этого не практиковала занятия йогой, но почему-то сразу попала на горячую йогу. Могу сказать, что тяжело только в первый раз. Главное — пересилить себя и не выйти из класса до окончания занятия. Второе, самое важное, это дыхание — только через нос (через рот, когда разрешено). А гнулись вы или были такой же деревянной, как я — НЕВАЖНО. Гибкость проявляется с каждым занятием!
Всем добра
Я регулярно занимаюсь Hot Yoga, и мне очень нравится. Но я согласна с тем, что начинающим надо быть очень осторожным, пока не научитесь правильно распределять и чувствовать нагрузки. При высокой температуре мышцы сильнее разогреваются, и их легко растянуть. Также повышается кровеносное давление, и перенапряжение в этом случае может привести к разного рода проблемам, у меня, например, привело к разрыву сосудика в глазу. Но на глазу такая проблема сразу видна, а в других местах можно сразу и не заметить. Ещё хочу добавить, что когда я начала заниматься горячей йогой, мои проблемы с суставами только обострились, а не прошли через несколько занятий, и с каждым занятием становились все ощутимее. Появились головные боли. У меня заняло какое-то время прежде чем я подобрала подходящие для меня Витамины и добавки, увеличина количество выпиваемой воды до 4 литров и больше (в день занятия), и смогла заниматься горячей йогой без ущерба для здоровья. Мне несколько раз приходилось переходить на занятие обычной йогой, и со временем осторожно пробовать перейти на горячую. Поэтому не стоит забывать, что чем больше потеешь, тем больше минералов и электролитов, и ещё много чего, вымывается из организма. Не советую новичкам в йоге идти сразу на такие сильные нагрузки. А в остальном мне горячая йога нравится больше, чем обычная. Очень много плюсов. За сеанс тратится до 1000 кКалл, уходит до 1,5-2 кг веса (поэтому надо пить очень много воды, чтобы избежать обезвоживания), повышаемся выносливость…. И ещё много чего. Попробуйте, и убедитесь сами.