Тренажеры для дома на все группы мышц

Силовые тренажеры для дома: узкоспециализированные и многофункциональные силовые тренажеры (силовые станции).

Как выбрать многофункциональный тренажер. Сколько стоит качественная силовая станция.
 

Если вы хотите привести в порядок фигуру, но у вас не получается найти время на походы в спортивный зал, отличным решением может стать покупка тренажера для дома.

Такой тренажер позволит вам заниматься в домашней обстановке в любое удобное время и дать нагрузку всем группам мышц не хуже, чем в фитнес-клубе.

Существуют разные виды тренажеров для дома, и нужно знать, как выбрать среди них тот, который подойдет именно вам, чтобы не ошибиться с покупкой.

Какие бывают тренажеры: варианты тренажеров по типу нагрузки и по функциональности

По типу нагрузки все тренажеры можно разделить на две большие группы:

• кардиотренажеры;
• силовые тренажеры.

К кардиотренажерам относятся беговая дорожка, эллипсоид, велотренажер, степпер. Эти тренажеры позволяют дать организму интенсивную циклическую нагрузку.

Кардиотренировки повышают мощность легких и сердца, укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают метаболизм.

Силовые тренажеры позволяют дать организму нагрузку, которая приведет к росту мышц, увеличит вашу силу и выносливость. Силовые упражнения также укрепляют кости, суставы и связки, повышают метаболизм, улучшают общее состояние здоровья.

Интенсивные силовые тренировки являются хорошим способом жиросжигания.

В этой статье мы рассматриваем только силовые тренажеры, однако стоит иметь в виду, что оптимальный вариант — сочетать занятия на силовых тренажерах с кардионагрузками. В таком случае вы сможете быстро привести организм в форму и улучшить самочувствие и здоровье.

По функциональности все силовые тренажеры можно разделить на две большие группы:

• узкоспециализированные;
• универсальные (многофункциональные).

Узкоспециализированные силовые тренажеры

Узкоспециализированные тренажеры обычно устанавливаются в фитнес-клубах. Каждый из таких тренажеров предназначен для прокачки определенной мышечной группы: один — для проработки бицепсов, другой для пресса, третий позволит проработать низ спины и так далее.

Узкоспециализированные тренажеры отлично подходят для начинающих спортсменов: как правило, они позволяют жестко зафиксировать корпус, при этом траектория движения в таком тренажере строго предопределена его конструкцией. Вероятность травмы при выполнении упражнений в этом случае крайне низка, при этом даже новичок может эффективно тренировать целевые группы мышц, получая отличные результаты

Многофункциональные тренажеры

Такие тренажеры еще называют силовыми станциями или мини-стадионами. Такая установка представляет собой несколько видов тренажеров для силовых тренировок в одном и позволяет выполнять 30-40 и более упражнений, прорабатывая все группы мышц.

Один мини-стадион позволит полноценно тренировать все тело — мышцы рук, ног, груди и спины.

Как с помощью специальных упражнений восстановить позвоночник, комплекс Айкуне.

Эффективные водные упражнения для похудения.

Обычно такие аппараты включают в себя:

• парту для проработки бицепса;
• скамью для жима в положении лежа;
• вертикальную тягу;
• горизонтальную тягу;
• скамью для прокачки пресса;
• блок для упражнений на проработку ног и так далее.

Многие силовые станции оснащаются миникомпьютером, позволяющим следить за пульсом, отслеживать количество расходуемых калорий и другие параметры.

Как выбрать тренажер для дома

Для того, чтобы не ошибиться при выборе, вам прежде всего необходимо определиться:

• Какую сумму вы готовы потратить?
• На тренажере будете заниматься только вы или кто-то еще из членов вашей семьи?
• Какие цели и задачи вы преследуете: является ли главной целью избавиться от лишнего веса или увеличить силу и объем мышц?

  Какие именно мышечные группы вы хотите развивать?

• Сколько места вы готовы выделить в вашем доме под размещение тренажера?

Ответив себе на эти вопросы, вы поймете, что вам нужно и на что необходимо обратить внимание при выборе.

Разброс по цене достаточно велик, поэтому вы сможете выбрать среди множества вариантов устройство, исходя из своего бюджета. Однако необходимо быть готовым к тому, что хороший силовой тренажер — недешевое удовольствие.

Если заниматься на тренажере будете не только вы, но и кто-то из ваших близких, вам, возможно, стоит обратить внимание на так называемые силовые мультистанции. Такая установка включает в себя несколько рабочих мест, на которых одновременно могут выполнять упражнения на разные группы мышц несколько человек.

Обзоры компаний-производителей тренажеров

Лидирующие позиции на этом рынке занимают европейские и американские фирмы.

В частности, стоит обратить внимание на такие компании, как:

• Kettler: тренажеры немецкого качества, надежные, долговечные и со стильным дизайном. Эта, основанная в 1949, компания особенно прославилась своими велотренажерами, но многофункциональные силовые установки получаются у нее не намного хуже.
• CYBEX: основанная в 1973 американская компания. В ассортименте есть компактные и функциональные силовые тренажеры для дома.
• Torneo – относительно молодая компания, которая представляет широкий ассортимент самых разных тренажеров начального и среднего уровня. Тренажеры Torneo отлично подойдут для новичков и тех, кто стремится стать практически профессионалом.
• Horizon: одна из наиболее популярных марок тренажеров для домашнего использования. Продукция отличается надежностью, долговечность, безопасностью.
• Diadora: эта итальянская компания производит тренажеры высокого класса по доступной цене и пользуется большой популярностью.

Какие силовые тренажеры лучше

Для того, чтобы оценить качество тренажера, стоит заглянуть в описание, представленное производителем.

Как правило, высококачественные силовые тренажеры отличаются:

• сварной рамой из высокопрочной стали;
• износостойким покрытием: высококачественная покраска не будет царапаться, откалываться и отслаиваться;
• тросами авиационного качества;
• износостойкими подушками сидений и спинок.

Аквааэробика — эффективные упражнения для похудения в воде.

Как заниматься фитнесом в домашних условиях: http://dolgieleta.com/sportivnaya-zhizn/domashniy-sport/fitnes/uroki-fitnesa-v-domashnikh-usloviyakh.html.

При выборе не стоит безоговорочно руководствоваться фирмой-производителем. Так же, как и не стоит делать выбор, исходя только из внешнего вида тренажера — обязательно нужно попробовать аппарат в деле. Даже, если тренажер вы покупаете через интернет, можно сначала найти аналогичный аппарат в реальном магазине и протестировать его.

Цена

По цене силовые станции условно можно разделить на три группы:

• 25-50 тыс. рублей;
• 50-150 тыс. рублей;
• от 150 тыс. рублей.

За цену от 25 до 50 тыс. рублей можно получить аппарат начального уровня, который в целом окажется пригоден для организации полноценных тренировок, но качество его будет оставлять желать лучшего. Возможны частые поломки и неудовлетворительная работа, не исключено, что тренажер придется доводить до ума своими руками.

По возможности стоит избегать таких дешевых устройств, а если вы все же решитесь на покупку, необходимо подходить к выбору конкретной модели очень тщательно.

А вот за 50-150 тыс. рублей можно купить вполне приличный аппарат, который позволит тренироваться более эффективно и, скорее всего, прослужит долгие годы, не вызывая больших трудностей в эксплуатации.

Многофункциональные тренажеры ценой 150-200 тыс. рублей и более — отличный выбор, если вы можете потратить такую сумму. Это устройства высокого качества, и вам понадобится только определиться с требуемыми габаритами и функционалом, а затем выбрать подходящую модель.

Спорт — ключ к подтянутой фигуре, отличному самочувствию и крепкому здоровью. С правильно выбранным в соответствии с вышеприведенными рекомендациями тренажером на все группы мышц ваши тренировки будут максимально эффективны и полезны для здоровья.