Главная > Красота и здоровье > Здоровый сон > Как женщине избавиться от храпа

Как женщине избавиться от храпа

женщина храпит во сне, на переднем плане будильникО механизме и причинах возникновения «женской» ронхопатии, а также о том, какими методами и способами женщина может эффективно избавиться от храпа
 
 

Ронхопатия, или возникновение храпа во время сна – явление не просто не неэстетичное и неприятное для окружающих. Зачастую оно сигнализирует об «отправной точке» развития в организме патологических процессов, связанных с воспалительными явлениями в органах дыхания, сердечно-сосудистыми и эндокринными нарушениями.

И хотя по статистике храпу более подвержены мужчины в возрасте от 40-45 лет, многие представительницы «прекрасной половины человечества» также страдают этим далеко не прекрасным недугом и мечтают от него избавиться.

Существует значительное количество методик борьбы с ронхопатией у женщин, однако чтобы выбрать среди них наиболее результативную, важно точно определить причину появления храпа в каждом индивидуальном случае и воздействовать именно на нее.

Механизм и причины храпа у женщин

муж не может заснуть от женского храпа
Проявление ронхопатии – это возникновение характерного хрипло «дребезжащего» звука в гортани спящего при вдохе. Так вибрируют под действием воздушного потока расслабленные ткани гортаноглотки – мягкое небо и язычок, в силу различных причин сужающие и даже перекрывающие просвет верхних дыхательных путей.

В норме мышечный тонус гортани должен обеспечивать беспрепятственное прохождение воздуха и отсутствие подобных сопровождаемых неприятным звуком колебаний.

Причинами, вызывающими храп у женщин, могут быть:

  • воспалительные процессы глотки и носоглотки, вызванные инфекционными заболеваниями и ставшие причиной отечности слизистых оболочек дыхательных путей;
  • наличие в гортаноглотке дополнительных препятствий для нормального прохождения воздушного потока – лимфоидных разрастаний (аденоиды, миндалины, полипы), а также анатомических особенностей расположения нижней челюсти со склонностью к ее смещению назад, патологий носовой перегородки;
  • приём алкоголя и курение, раздражающие верхние дыхательные пути, вызывающие воспаление, отечность и отрицательно влияющие на их мышечный тонус;
  • наличие избыточного веса, который в лежачем положении, особенно на спине, повышает нагрузку на мышцы гортаноглотки и обуславливает сужение просвета и даже смыкание противоположных стенок верхних дыхательных путей;
  • менопауза и фактор возраста (свыше 60 лет), влекущие гормонально обусловленное снижение общего тонуса мышц, в том числе и мышц мягкого неба гортаноглотки, которое начинает чрезмерно «провисать»;
  • прием снотворных и седативных препаратов, вызывающий чрезмерное мышечное расслабление;
  • патологические изменения щитовидной железы в сторону ее увеличения.
  • «неправильные» подушка и матрац и как следствие – «нефизиологичное» положение головы относительно туловища, вызывающее сдавливание верхних дыхательных путей.

женщина ночью не может заснутьУ Вас бессоница? Не знаете как ночью быстро заснуть? — Расскажем!

А в этой статье узнаете о том, как правильно высыпаться

Опасные последствия храпа

женщина храпит во сне - мужчине не заснуть
Бороться с храпом необходимо, так как он является причиной развития во сне кислородного голодания головного мозга, а также всех жизненно важных систем и органов. В результате так называемое апноэ (временных задержек дыхания) нарушаются кровообращение, обменные процессы, развиваются необратимые патологии сосудов.

В условиях недостатка кислорода в разы возрастает нагрузка на сердце, возникает риск развития нарушений сердечной деятельности и мозгового кровообращения, развивается склонность к резкой, «скачкообразной» нестабильности артериального давления, ведущей к развитию инсультов. Научными исследованиями доказано также развитие по причине храпа деструктивных явлений в клетках головного мозга, обуславливающих снижение умственных способностей.

Кроме того, остановка дыхания мешает нормальному отдыху мозга, который при возникновении удушья вынужден «просыпаться» и посылать сомкнутым стенкам дыхательных путей импульс раскрыться. Таким образом храпящие не получают полноценного восстановления для дневной деятельности и постоянно чувствуют себя уставшими. Не могут должным образом отдохнуть из-за громких звуков (до 112 децибел) и находящиеся в том же помещении домочадцы – муж, дети.

женщина проснулась ночью вся мокрая в потуПо какой причине я ночью просыпаюсь вся мокрая? — Давайте узнаем об этом

Вы только что проснулись? — Как смотрите на предложение утолить жажду картофельного сока

Я правильно полагаю, что Вы уже ощутили все прелести http://dolgieleta.com/krasota-zdorovje/profilaktika-zabolevaniy/zakalivanie/kontrastnyi-dush.html контрастного душа

Борьба с храпом

девушка храпит во снеЭффективная борьба с ронхопатией должна включать в себя обследование, меры по устранению выявленных причин храпа (в каждом случае индивидуальные), а также ежедневную обязательную профилактическую гимнастику, укрепляющую и тонизирующую мышцы мягкого неба и гортаноглотки.

Важным аспектом лечения является также обеспечение надлежащих условий сна, правильный подбор ортопедической подушки и высоты наклона изголовья.

Устраняем причины

Если установлено, что храп обусловлен инфекционными заболеваниями и воспалениями различной этиологии, необходимо провести соответствующее медикаментозное лечение для их устранения и снятия вызванного ими отека. Если причина воспаления – вредные привычки (алкоголь, курение), стоит от них отказаться, иначе успех любого лечения весьма сомнителен. Также следует уделить внимание комплексной борьбе с излишней массой тела.

Хирургическое лечение храпа

полость ртаЗаключается в устранении анатомических причин возникновения храпа.

В зависимости от проблемы

в целях восстановления носового дыхания проводят удаление миндалин и аденоидных разрастаний, пластику искривления носовой перегородки, иссечение части мягкого неба и язычка.

При проведении операций такого рода многие специалисты отдают предпочтение лазерным методикам коррекции патологий носоглотки. Лазерные операции отличаются высокой точностью, бескровностью (воздействуя точечно, луч «запаивает» мелкие сосуды и капилляры), коротким восстановительным периодом. В результате точечного «прижигания» провисающих тканей мягкого неба образуется небольшой рубец, который «подтягивает» и тонизирует их.

Аналогичной малоинвазивной и еще более щадящей операцией на мягком нёбе и язычке является точечное радиочастотное воздействие на них — сомнопластика. При этом поверхности практически не травмируются, наружного рубцевания не наблюдается, а все процессы происходят «внутри» тканей и также ведут к повышению тонуса и сокращению провисания мягкого нёба.

Лечение храпа народными средствами и методами

Рецепты «народной медицины» для устранения храпа направлены на устранение отёков, воспалительных процессов, тонизирование мышц гортаноглотки и восстановление носового дыхания.

  • Один из самых популярных – полстакана свежеотжатого сока белокочанной капусты с чайной ложкой любого мёда на ночь. Капуста снимет отеки, мёд избавит от воспаления и боли и придаст тонус мышечным структурам гортаноглотки.
  • Масло облепихи также снимает отеки и улучшает носовое дыхание
  • Масло туи борется с аденоидными разрастаниями и воспалением и устраняет вызванный ими храп

«Гимнастика»: упражнения от храпа

Эффективно подтянуть мышцы гортаноглотки помогут упражнения, требующие их статического напряжения, чередующегося с расслаблением.

  1. Высунутый язык напрячь и постараться вытянуть его, как бы пытаясь достать кончика подбородка. В таком положении удерживать 5-6 секунд. Повторять минимум 10-15 раз трижды в день.
  2. Произносить долгий звук «И», напрягая язык, гортань и мышцы шеи. Делать 20 раз в течение дня.
  3. Выдвигать максимально вперёд нижнюю челюсть, удерживать в таком положении и возвращать обратно – не менее 15 раз за день.
  4. Как можно чаще петь – пение улучшает кровоснабжение горла и гортани и укрепляет «нужные мышцы».

Альтернативные методы

Есть также масса альтернативных методов борьбы с храпом:

  • специальные медикаментозные капли и спреи,
  • капы из пластичного материала, позволяющие во время сна удерживать язык и нижнюю челюсть, предотвращая их западание,
  • клипсы и полоски, улучшающие носовое дыхание.

Однако подбор таких методов и эффект от них, как правило, очень индивидуальны и краткосрочны, поскольку такие средства не устраняют главных причин храпа. Кроме того, не каждая сумеет отдыхать с комфортом, ощущая во рту или в носу присутствие инородного тела.
 

Итак, наиболее результативными методами «женской победы» над храпом являются лечение заболеваний, которым он сопутствует, а также приведение в норму состояния верхних дыхательных путей и мышечного тонуса гортаноглотки.

И тогда тихий ночной отдых «спящих красавиц» будет по-настоящему безмятежным, восстанавливающим и прекрасным.

 
прекрасный ночной женский сон без храпа
 

Причины храпа у женщин, упражнения


 

5 комментариев

  1. Ольга Кирова

    У меня храп начался с сопения. Почему? — не знаю. Вроде я не болела, насморка не было, просто сап, который я сама слышу сквозь сон и тяжело дышать.
    Попробую все описанные упражнения, на операцию не хочется.

  2. У нас в доме очень сильно храпит свекровь, да так , что слышно по всей квартире. Решить эту проблему не получается, так как у нас маленькая квартира, а стены как из картона.
    Я думаю ее храп связан с избыточным весом, она очень полная женщина. А бороться с излишним весом у нее не получается, только с каждым годом вес потихоньку прибавляется. Попробуем может быть альтернативные средства, или народные методы, авось поможет.

  3. Милые дамы, я думаю, что в храпе прежде всего нужно искать причину… Ну а если вы хотите просто от него избавиться, и не доставлять неудобств окружающим, то могу посоветовать то, что реально помогло моей маме — это новейшая американская разработка — магнитная клипса «Антихрап». Реально эффективный вариант против храпа! Заказывали мы ее здесь. На нее была скидочная акция…

  4. А я храплю сильно и с закрытым ртом. В горле ночью собирается какой-то комок.

  5. Евгения

    Вообще-то если храп связан с апноэ — задержками дыхания во сне, то никакие упражнения ситуацию не исправят. Альберт пав в том, что надо искать причину и потом назначать лечение. А вот рекламировать клипсы я бы не стала — самолечение вообще опасная штука, а когда лечат неизвестными приборами задержки дыхания — то кончиться это все может очень печально. Тем более сейчас очень много несертифицированного оборудования. Я когда лечила мужа в Барвихе, мне попалась статья Бузунова. Он пишет, что сейчас рынок буквально наводнили интернет-магазинчики, которые продают незарегистрированное в России оборудование. Мало того, что их воздействие на организм не изучено, так еще и чинить их в случае поломки никто не станет. Так что девочки, идите к квалифицированному специалисту и там вам назначат лечение от храпа и всего, что его вызывает.

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанТребуемые поля отмечены *

*

Пожалуйста, введите правильный ответ: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.