Главная > Красота и здоровье > Здоровый сон > 8 основных причин, чтобы спать больше – начните прямо сегодня.

8 основных причин, чтобы спать больше – начните прямо сегодня.

Девушка наслаждается отличным сном.Автор приводит восемь причин, благодаря которым можно убедиться в благотворном влиянии достаточного количества сна на разные области жизни человека и, в первую очередь, на его здоровье.
 

Слишком многие из нас борются со сном, не желая упустить что-нибудь действительно важное.

Однако за все надо платить – за отсутствие сна мы расплачиваемся своим здоровьем.

Вот восемь причин, по которым сегодня вам надо пораньше выключить свет (а также телевизор и планшет):

Ваша иммунная система будет работать лучше

Как восстановить, повысить и укрепить иммунную систему организма человека.
Известно, что сон необходим для нормального функционирования иммунной системы.

Многочисленные исследования показали, что наша иммунная система работает лучше, когда мы выспались. Ряд проведённых исследований доказал, что риск заразиться гепатитом или гриппом у человека, лишенного необходимого количества сна, значительно выше, чем у того, кто спит достаточно.

Ваша память улучшиться, и вы станете гораздо лучше играть в гольф

Хороший, правильный и продолжительный сон улучшает память человека.
Исследования доказали, что сон необходим для укрепления памяти.

Ряд тестов показал, что та группа испытуемых, которая накануне хорошо выспалась, демонстрировала лучшие результаты в обработке новой информации, чем та, члены которой полноценного сна были лишены. Это относится к фактической памяти (также называемой декларативной), а также двигательной, которой мы пользуемся при обучении езде на велосипеде или игре в гольф.

Вы будете чувствовать себя лучше эмоционально

Больше спите - лучше эмоции.
Все знают, что люди, хронически лишённые нормального количества сна, в большей степени подвержены неврозам и депрессиям.

Сон играет важную роль в обработке, накопленной за день эмоциональной информации, которая, вероятно, происходит во время фазы быстрого сна, но ни в коем случае не ограничивается ей.

Ваш мозг будет «чище»

Хороший сон улучшает работу мозга человека.
В своей книге Роберт Розенберг писал: «Спи спокойно каждую ночь, чувствуй себя прекрасно каждый день».

Дело в том, что во время сна в нашем мозгу запускаются регенеративные процессы. Нейропластичность мозга — способность изменяться под воздействием опыта — напрямую зависит от сна. Кроме этого, очищение мозга от различных нейротоксинов, накопившихся в течение дня, происходит во время сна в 10 раз быстрее.

Как женщине избавиться от храпа, сколько необходимо спать, чтобы выспаться, как быстро заснуть ночью.Как женщине избавиться от храпа, причины и последствия.

Как ночью быстро заснуть, причины бессонницы.

Сколько необходимо спать, чтобы выспаться, и как правильно просыпаться: http://dolgieleta.com/krasota-zdorovje/zdorovyi-son/skolko-spat-chtoby-vyspatsya.html.

Сон помогает регенерации старых тканей и росту новых

Именно во время сна организм производит большую часть гормона роста.

Его образование напрямую связано с быстрой и медленной фазами сна. У детей, таким образом, сон влияет на рост, а у взрослых – на регенерацию тканей. Если вы культурист или спортсмен, вам необходимо высыпаться, чтобы все системы организма (особенно опорно-двигательный аппарат) могли восстановить себя.

Полноценный сон стабилизирует уровень сахара в крови

Положительное влияние сна на диабет.
Известно, что не получающие достаточного количества сна люди чаще заболевают диабетом.

Это связано с тем, что лишение сна приводит к резистентности к инсулину. В результате чего инсулин не попадает в клетки и не оказывает надлежащего воздействия на организм. В последних работах Американская Ассоциация Диабета подчеркнула важность сна в профилактике и лечении этого заболевания.

Сон помогает потерять лишний вес

Влияние сна на похудение, сбрасываем лишний вес при правильном сне.

Хотите уменьшить объем талии?

Спите семь-восемь часов.

Недостаток сна приводит к избыточному образованию гормона грелина. Грелин – гормон увеличения аппетита. Он также препятствует образованию лептина – гормона подавления аппетита.

Вы сможете прожить больше

Влияние сна на продолжительность жизни человека.
Исследование за исследованием показывают, что те из нас, кто хронически спит меньше семи часов в сутки, живут меньше тех, кто получает полноценный сон каждый день.

К сожалению, многие считают сон пустой тратой времени. Но это совсем не так.

Сон имеет решающее значение для эмоционального и физического благополучия человека, и замены ему нет.
Начните спать больше прямо сегодня.

Видео сюжет о пользе сна — программа «Будьте здоровы!»


 
Молодая семейная пара сладко спит обнявшись друг с другом.

2 комментария

  1. Сон вообще очень важная штука и нужно спать как минимум по восемь часов. Дабы чувствовать себя хорошо и по мелочам не злиться. По крайней мере я так считаю, хотя не знал что здоровый сон ещё может в худение помочь) Так что для девушек вообще просто обязанность спать как можно больше, чтобы быть всегда стройными и красивыми)

  2. Распрощалась с бессонницей только после того, как начала вести активный образ жизни: вечерние пробежки, утренняя зарядка и насыщенное полезными веществами питание 😉

    Теперь иногда только дай мне под голову подушку, сразу улечу в сонное царство! 🙂

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанТребуемые поля отмечены *

*

Пожалуйста, введите правильный ответ: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.