Здоровый сон

Сон – это важный компонент для поддержания хорошего общего тонуса организма. Мало того, что после плохой ночи нет смысла говорить о хорошем настроении на весь день, так еще и ослабевает наш иммунитет, рушиться нервная система, организм испытывает усталость и под глазками у нас проступают совсем уж не симпатичные «синячки». Каждая студентка знает, как это – засыпать на экзамене. Так как сделать утро бодрым, свежим, как в любимом фильме?

Чтобы хорошо отдыхать, не обязательно проводить в кровати по 12 часов. Есть несколько секретов борьбы с бессонницей, хроническим недосыпанием. Мы описываем только самые свежие и проверенные методики, подкрепленные фактами. Не стоит пить «снотворное», когда можно просто проветрить на ночь помещение и сделать пару несложных упражнений. Наш сон – это единственное время, в которое организм максимально отдыхает и накапливает силы. Не стоит им пренебрегать.

Почему ночью часто просыпаешься

женщина проснулась ночьюПричинами потения могут быть не только жаркое время года, но и сложное эмоциональное состояние, стрессы, образ жизни, возраст, профессия. Но чаще всего чрезмерное потоотделение происходит как следствие каких-то внутренних заболеваний. Причины, по которым просыпается человек по ночам →

Сколько необходимо спать, чтобы выспаться – важные моменты о природе сна

выспавшаяся девушка проснувшись утром  выключает будильникСчитается, что для того, чтобы высыпаться человек должен спать 6-8 часов. На самом деле, проблемы сна существенно более сложны и индивидуальны. Но есть все же несколько рекомендаций о том, как спать и чувствовать себя бодрым на утро. Самая необходимая продолжительность сна для человека →

Как ночью быстро заснуть

девушка спит на фоне звездного неба и луныПроблемы со сном испытывают люди разных возрастов и профессий. Медики свидетельствуют: за последние годы ситуация меняется только к худшему. Людям всё сложнее становится заснуть, даже тем, кто не жалуется на здоровье или эмоциональные проблемы. Рассмотрим, как быстро заснуть человеку →