Здоровый Образ Жизни — журнал Долгие Лета Журнал о здоровом образе жизни — здоровье, красота, правильное питание, спорт, стиль жизни
Почему одни живут долго, а другие умирают молодыми? Как продлить жизнь и встретить смерть в весьма преклонном возрасте? Давайте разберемся.
Наверняка, большинство из нас даже не задумывается о старости – ведь жизнь кажется такой длинной! Особенно если вспомнить, что самый старый человек в мире, польский иммигрант Александр Имич (4.02.1903 — 8.06.2014) скончался в Нью-Йорке в возрасте 111 лет.
Но так ли просто дожить до этого возраста? И почему у Имича получилось это сделать? Попробуем разобраться.
На самом деле время, отведенное человеку, зависит от множества факторов, в том числе и привычек, о которых и пойдет речь в этой статье.
Что изменил в себе и от чего отказался Имеч?
И что делать вам?
- Во-первых, найдите хобби, которое поможет снять последствия стресса, существенно сокращающие жизнь.
- Во-вторых, уделяйте внимание чистке зубов – это поможет справиться с болезнетворными бактериями и свести к минимуму риски развития и возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- В-третьих, не работайте непрерывно. Это вредно и грозит существенными неприятностями. Своевременно взятый отпуск позволит избежать сердечных заболеваний и продлит жизнь на 1-2 года.
- В-четвертых, не пренебрегайте сном. Сон восстанавливает работоспособность организма, дает расслабиться и избавляет от дневной усталости, а потому постарайтесь спать хотя бы не меньше 7 часов в сутки. Поверьте, результат вы увидите практически сразу.
- В-пятых, ведите активную сексуальную жизнь – это снимет накопившееся нервное напряжение и нормализует вес.
- В-шестых, больше общайтесь. В соответствии с исследованиями, произведенными в 2010 году, люди, обладающие широким кругом общения, живут дольше, нежели те, кто практически не имеет друзей и проводит время в гордом одиночестве.
- В-седьмых, правильно питайтесь. Употребляйте только здоровую пищу, ограничьте потребление жиров, соли и сахара. Отдайте предпочтение продуктам, содержащим витамины и минералы. Все это позволит избежать множества болезней, ожирения и, как следствие, существенно продлит жизнь.
- В-восьмых, занимайтесь спортом – это не только превратит ваше тело в совершенство, но и вернет хорошее настроение, укрепит здоровье и существенно расширит круг вашего общения, что как мы выяснили ранее, тоже оказывает влияние на продолжительность жизни.
- В-девятых, старайтесь не нервничать или каким-либо образом снимать нервное напряжение, например, посредством занятий йогой. Такая необходимость обусловлена тем, что переизбыток кортизола (гормона стресса) в крови может вызвать инфаркт сердца, разрушить иммунную систему, вызвать потерю памяти и подавить выработку гормонов серотонина и дофамина, спровоцировав тем самым тяжелую депрессию.
- В-десятых, не курите и не перебарщивайте со спиртными напитками. Курение, как известно, вызывает рак легких, а чрезмерное употребление алкоголя полностью расщепляет личность и приводит к ее деградации.
Как видите, ничего особенного в этих правилах нет.
Репортаж: как прожить до 100 лет — Телеканал «Комсомольская правда — Уфа»
Мне ещё далеко и до ста и даже до половины этого возраста. Но обратила внимание на такую деталь: когда, по каким-то причинам много нервничаю, недосыпаю, усиленно работаю и много курю от стресса, то потом, в течение нескольких дней чувствую себя отвратительно.
И, само собой разумеющееся, что подобным образом жизни я отнимаю свои же годы на Земле.
Со всем, что написано в статье, я согласна. Но хотелось бы добавить о спорте… Как ни странно, тяжёлые физические упражнения, наоборот, могут неблагоприятно сказаться и на здоровье и на долголетии. Лучше делать акцент на лёгких ежедневных физических нагрузках, позволяющих держать тело в тонусе.
И я не поняла по поводу сексуальной жизни. До какого возраста ей рекомендовано заниматься АКТИВНО?
По поводу физических нагрузок, согласна вполне. Хорошо то, что в меру. А на счет сексуальной жизни могу сказать, что она должна быть активной всегда. Американские ученые доказали, что даже после семидесяти лет 40% мужчин и 20% женщин имеют сексуальные отношения. По-моему здесь важно даже в зрелом возрасте не комплексовать по поводу несовершенства своего тела. И вообще — возраст сексу не помеха!