Что делать если у вас наступает период депрессии и как от него избавиться

Рекомендации и проверенные советы, как снять стресс и плохое настроение.
 
 
 
 

С проблемами отсутствия желания встряхнуться и собраться столкнулась и я. Каждое утро, вставая и наблюдая черноту медленно уползающей ночи за окном, хочется поглубже забраться под одеяло и не вылезать до лета. все пока хорошо… Блог заброшен, посты выдавливаются из себя будто под пытками, аська висит под инвизом, статусы в контакте один мрачнее другого.

Я хочу поделиться с вами моими средствами борьбы с хандрой, болезнями и прочей ерундой, без которой вполне можно прожить.

Что делать, если в душе назрел творческий кризис?

Честно? Вот ничего не делать. Как показала практика, все мои посты, написанные под влиянием момента упадка сил были пронизаны угрюмостью и вымученностью. Разумеется чтение таких скучных постов никому оптимизма не прибавило, залетные посетители-однодневки ушли плюясь, а постоянные читатели недоуменно пожали плечами.

Из того, чтобы писать под давлением слова «надо» ничего хорошего не выйдет: ни сами не получите морального удовлетворения от проделанной работы, ни приготовите для своих читателей красиво сервированной информации. Я постараюсь больше таких ошибок не совершать, а вам посоветую отвлечься от блоггерства и блоговодства.

Что делать, если ощущаешь упадок сил?

Бывает так, что плохо хоть плачь! Чувствуешь смутное беспокойство, желание чего-то, но чего – остается загадкой. С течением времени беспокойство усиливается, все валится из рук, каждое постороннее действие раздражает… начинается период самоедства и поедания окружающих.

Я стараюсь справляться с таким преддепрессионным состоянием еще на этапе его зарождения – а именно появления неосознанного желания.

Как избавиться от усталости и переутомления, лучшие советы для тех, кто хочет всегда быть бодрым.

Как не довести свой организм до хронической усталости, а тем, кто уже почувствовал данное состояние, советы, как побороть хроническую усталость.

Я придумала себе такую игру: закрываем глаза и спрашиваем себя «то, что я хочу – это из еды?» Тщательно прислушиваемся к себе. Если в глубине сознания чувствуем положительный отклик, то начинаем один за другим перебирать продукты и представлять себе их вкус. Вот увидите: на нужном ощущении сознание нам само подскажет, что именно этого нам и не хватает!

Если же на вопрос о еде ответа не получаем, то продолжаем перебор дальше: «то, что я хочу – это действие, выполняемое мной?», «а может я хочу, чтобы кто-нибудь другой что-то сделал?»

Что делать, если бессонница?

Вот это плохо. Даже очень. Если вдруг резко посреди ночи вы проснулись и заснуть уже не смогли – поздравляю, у вас «синдром менеджера». Это состояние постоянной тревоги, беспокойства, прокручивания проблем. В суете повседневных дней вы не замечаете их проявлений, но они настойчиво завоевывают ваше сознание, пробиваясь в сны в моменты глубокого погружения.

Если проснулись от того, что все тело в странной дрожи, хочется крутиться и съеживаться, лежать спокойно невозможно – вам в аптеку за травяным настоем. Валерианка перед такой напастью – детский лепет.

У меня сейчас такой период – первый раз проснулась и очень испугалась от того, что не могу уснуть и не могу даже просто тихо лежать – все дергается. С утра понеслась за Новопасситом. Второй день полу-регулярного приема и кажется состояние нормализовалось…

Что делать, если снятся кошмары?

Кошмары – это всегда отражение наших мыслей в дневное время. Я делаю так: как только просыпаюсь, сразу же вспоминаю подробности – какие действующие лица, их действия и характер действий (угрожающие, беспокойные).

А теперь вспомните свои тревоги и раздумья в ближайшую неделю. Проведите аналогию и поймете, что, по крайней мере, половина из них вылилась вам в кошмаре, дабы предупредить о нервном перевозбуждении.

Мне сегодня снились лихорадочные собеседования, которые я проваливала одно за другим. Проснувшись, я даже без анализа поняла причину – я недовольна родом своей работы, размером зарплаты и загруженность. И в планах – смена места работы. Об этом я уже неделю переживаю, и в итоге заработала кошмар.

Что делать, если не можешь настроиться на рабочий лад?

Мне помогает правильная музыка. Правильная – значит подходящая под настроение. Бывает, что я по несколько минут могу проигрывать песни, пока мне станет комфортно от прослушивания. Найдите себе аналогичные мотивирующие композиции и со спокойным сознанием приступайте к работе.

В случае, если музыка вас только раздражает, могу предложить следующее: исключите любые раздражающие звуки – поставьте телефон на вибрацию, выключите телевизор, уложите детей спать, попросите жену или мужа тихонько почитать на диване.

Не поможет – кидайтесь в меня камнями.

Что делать, если встаешь с ощущением, будто и не ложился?

Поздравляю вас снова, это называется хронической утомляемость. Нужен дневной отдых, а еще лучше, если возьмете пару дней больничного или просто выходных.

Маленький совет: если вы легли спать днем, проспали час-полтора, затем открыли глаза и снова уснуть не можете – не пытайтесь. Это значит, что ваш организм сам определил дозу сна, ему необходимую.

Все о пользе здорового сна: почему важен ночной сон, сколько необходимо спать, чтобы чувствовать себя отлично?

Как правильно подходить к вопросу закаливания, плюсы данного вида укрепления организма: http://dolgieleta.com/krasota-zdorovje/profilaktika-zabolevaniy/zakalivanie/zakalivanie-holodnoi-vodoi.html.

После этого вам покажется, что можно всю ночь работать, ведь вы чувствуете себя посвежевшим! Это обманное ощущение, не поддавайтесь ему. Насильно, но спать придется лечь в четко установленное время. Дневным сном организм просто восполнил нехватку отдыха в предыдущие дни, а если вы не ляжете ночью спать, то процесс накапливания возобновится.

Бывает так, что работы масса и на отдых нет ни минуты, но утром вы никак не можете разлепить глаза. Сделайте себе свежевыжатый стакан лимонного сока с ложечкой меда – взбодрит получше кофе. А еще и полезный витамин С по утрам – надежная защита от болезней.

Что делать, если вечно раздражен и постоянно ворчишь на окружающих?

Нужно хорошенько с кем-нибудь поругаться. Нет, серьезно! Найти человека, к которому больше всего претензий и от души на нем оторваться, заранее предупредив о своих действия.

В условиях депрессии при раздражимости нужна резкая разрядка. Или ссора, или гильотина – других способов не знаю.

А если, уважаемые женщины, у вас еще и ПМС, то в этом случае поможет только забаррикадироваться в доме и не высовывать носа на улицу до тех пор, пока отчаяние, плаксивость и злость не утихнут. От этого состояния медицина лекарств не придумала.

Терпите, мужчины!

Что делать, если на улице холодно, а простужаться ой как не хочется?

Лечить нервы и быть на позитиве. Пока у вас не случилось нервного потрясения, вас не расстроили, не обидели, вы не переживаете – вы непобедимы. Стоит только раз поволноваться – и назавтра захлюпаете носом.

Видео: когда происходит вход в депрессию и где из неё выход